Winterzwemmen 1- daagse basiscursus
Kunnen we jou warm maken voor een koud bad? Winterzwemmen is hot; het is de ultieme gezondheidstraining. Sinds een paar jaar staat koude training terecht in de belangstelling. Het kan namelijk supergezond zijn voor ons immuunsysteem. Kennis en ervaring uit Siberië en Rusland, waar koude training diep in de genen zit, leert ons dat kort zwemmen in koud water dé sleutel is om ons lichaam wakker te schudden. Durf jij het aan?
In deze 1-daagse cursus leer je de juiste dosis kou in te zetten voor je gezondheid. Je leert in theorie én praktijk om verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel.
Verantwoord winterzwemmen
Letterlijk contact maken met de elementen van de natuur heeft een direct herstellend effect op je innerlijke natuur. Volgens de Tibetaanse geneeskunde is gezondheid de balans tussen de elementen waar jouw lichaam uit bestaat. Naast warmte heeft ons lichaam af en toe ook een kort moment van kou nodig. Tijdens deze workshop ervaar je een stukje kennis uit Siberië en Tibet over de enorme gezondheidseffecten van het element ijswater. Je leert in theorie én praktijk om verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. Na deze workshop voel je je als herboren!
Je gaat het volgende leren
- contra-indicates en veiligheidsregels
- kou als medicijn versus overdosis, de kunst van doseren
- het belang van een warming up
- ondersteunende technieken vanuit klassieke yoga (pranayama en kriya's)
- en... in de praktijk: een fysieke warming-up gevolgd door kort winterzwemmen
Na afloop ontvang je het boekje Winterzwemmen Russische traditie én een bewijs van deelname!
Praktische informatie, goed om te weten:
In Thermen Bussloo ontvangen we je vanaf 8.30 uur met:
- een kopje koffie of thee
- de hele dag koffie/thee/water, fruit en wat lekkers tussendoor
08.30 - 09.00 Ontvangst
09.00 - 10.30 Ervaringen Ewout in Rusland, achtergronden, veiligheid, zwemtijden, methodiek, uitleg praktijk
10.30 - 11.45 Pranayama (adem), Kriya (ontgiftende technieken), gewrichtsgymnastiek en fysieke warming-up binnen
12.00 lunch
13.30 - 15.00 Vervolg theorie; gezondheidseffecten, kou als medicijnen versus overdosis
We vragen je om zowel sport- als zwemkleding mee te nemen.
Let op: bij verkoudheid, koorts, hartklachten, zware vorm van epilepsie, ontsteking in nier/blaas, zware burn-out klachten, zwangerschap is het niet verstandig om deel te nemen aan deze workshop.
Na afloop van de workshop kun je nog tot 23.00 uur (kosteloos) genieten van heerlijke momenten in onze sauna’s en baden.